Sport: Quelle pratique en France ?
Selon un récent sondage, la marche est l'activité physique la plus pratiquée en France.Selon un sondage CSA, deux tiers des Français font régulièrement, du sport.
Aux premiers rangs des activités physiques pratiquées, la marche tient largement la corde
(32 % des sondés).
Peu contraignante, elle séduit principalement, sans surprise, les personnes les plus âgées
(41 % des 50-64 ans, 42 % des 65 ans et plus).
LES DECHETS
Quelques
repères :
• un
mouchoir : pollution > 3 mois,
• un
mégot : pollution > 1 à 5 ans,
•
une peau de fruit : pollution > 3 mois à 2 ans,
•
une canette ou une bouteille plastique : pollution > 100 à 500 ans,
•
une pile représente une pollution très nocive pour la terre et l’eau.
Comment se protéger des tiques lors d’une randonnée ?
Les
tiques ont la fâcheuse habitude de s’accrocher à nos vêtements et venir
se fixer sur notre corps pour se gorger de sang. Cet acarien est
fortement désagréable du fait de sa présence sur notre peau mais aussi
parce qu’il est porteur dans certains cas de la maladie de Lyme. Maladie
pouvant générer une grande fatigue pouvant aller jusqu’à la paralysie.
Alors comment s’en protéger lorsque l'on marche ? Quels réflexes avoir lorsque ce diable de tique est accroché à vous ?
Tout
d’abord, il est nécessaire de se couvrir les jambes si la température
le permet. L’usage de guêtres peut se révéler également fort utile lors
d'une randonnée dans les herbes hautes. L’usage complémentaire d’un
répulsif vaporisé sur vos vêtements pourra vous protéger davantage. Si
vous possédez un animal, contrôler le et penser également à le protéger
avec un répulsif approprié.
Au
retour de votre randonnée, le plus important est de contrôler si un
hôte s’est invité sur votre peau. Pour cela un contrôle visuel sur vos
jambes nues sera des plus efficaces. Si vous êtes seul, n’hésitez pas à
vous regarder devant une glace.
Si
jamais vous découvrez une tique sur votre corps, le plus efficace est
d’utiliser une pince à tique. Si vous n’en avez pas, vous
pouvez en improviser une avec un trombone de bureau. Il vous suffit de
pincer le corps de la tique en douceur et de le faire tourner jusqu’à ce
qu’elle lâche prise. Ensuite, je vous conseille bien évidemment de
désinfecter la zone.
A savoir tout de même que certaines régions sont plus exposées que d’autres pour la présence des tiques. Les milieux boisés et
humides de l’Est de la France, Vosges et Alsace notamment, sont particulièrement appréciés par ces diables d’acariens.
Une infirmière a découvert un moyen sûr et facile d'enlever les tiques, de sorte qu'ils se rétractent automatiquement si vous suivez ses simples instructions.
Appliquer une noisette de savon liquide à une boule de coton. (du savon sur de la ouate et la mettre 15-20 sec sur la tique!) Couvrir la tique avec la boule de coton imbibée de savon et tamponnez-la pendant quelques secondes (15-20), la tique va spontanément se détacher et se coller au coton quand vous l’emporterez.
Une infirmière a découvert un moyen sûr et facile d'enlever les tiques, de sorte qu'ils se rétractent automatiquement si vous suivez ses simples instructions.
Appliquer une noisette de savon liquide à une boule de coton. (du savon sur de la ouate et la mettre 15-20 sec sur la tique!) Couvrir la tique avec la boule de coton imbibée de savon et tamponnez-la pendant quelques secondes (15-20), la tique va spontanément se détacher et se coller au coton quand vous l’emporterez.
La randonnée améliore la mémoire!
( d'après un article paru dans Ouest France du lundi 7 février 2011)
La marche serait bonne pour le cerveau! Un exercice cardiovasculaire modéré et régulier, comme la marche, améliorerait la mémoire de ceux qui ont plus de 55 ans, diminuant le déclin des capacités mentales lié au vieillissement ( selon une étude des universités de Pittsburg et de Rice, aux Etats-Unis, conduite sur des adultes en forme de plus de 55 ans)
En effet l'hippocampe, région du cerveau, joue un rôle important dans la mémoire. Or il se rétrécit naturellement au cours des années, affectant la mémoire et accroissant les risques de démence.
Les chercheurs pensent que la randonnée pédestre dope une protéine essentielle à la survie et à la regénérescence des neurones.
On n'avait pas besoin des savants américains pour le savoir! Tout le monde avait remarqué que, chez les Panarenflés, la marche régulière et les fous rires contagieux provoquaient un net rajeunissement des membres du club!
Boire en randonnée : 
L'eau est l'élément essentiel de notre corps et représente 70% du poids du corps. Elle règle la température du corps en évacuant la chaleur par la transpiration. Elle permet aussi d'éliminer les déchets de notre corps, et apporte certains éléments nutritifs (comme des minéraux).
Nos besoins en eau :
- Nos besoins en dehors d'activité sont de 1,5 l. minimum.
- En randonnée, nos besoins augmentent : en effet, une perte d'eau par évaporation à lieu en rapport avec l'énergie consommée lors de l'activité. Par exemple, pour 3h de marche en plaine, il faudrait boire 1,2L d'eau supplémentaire.
- Nos besoins en eau évoluent également en fonction des conditions climatiques : Température, humidité, sécheresse de l'air...
A retenir : prévoir un minimum de 3l d'eau, et s'il fait chaud et que la randonnée est longue, on peut avoir besoin de boire 5/6 litre d'eau par jour.
Boire peu et souvent :
Il faut boire quelques gorgées toutes les 15 minutes environ, éviter les grandes quantités d'eau lors de pauses. N'attendez pas d'avoir soif pour boire ! Les poches à eau sont très pratiques : on randonne et on boit régulièrement sans s'en rendre compte !
Après l'effort, en arrivant, boire abondamment pour compenser le déficit de la journée, vous pouvez boire une eau minéralisée,des bouillons de légumes, des jus de fruits,...
Chez les Panarenflés, boire à la fin de la marche, on connaît bien même si ce n'est pas souvent des bouillons de légumes!
